에어컨 장시간 사용 후 냉방병 목 아플 때 대처방법

요즘 날씨가 많이 더워서 에어컨을 켜고 있을 때가 많습니다. 그런데 에어컨을 장시간 사용하게 되면 냉방병에 걸리기도 하는데요, 여러 증상이 나타날 수 있지만 목이 아픈 경우가 있습니다. 이럴 때 어떻게 대처하면 좋을지 여러 가지 방법을 알아보겠습니다. 냉방병과 감기의 차이점도 확인해 보겠습니다.

 

에어컨 장시간 사용 후 목 아플 때 대처방법

우리나라의 여름은 기온만 높은 것이 아니라 습하기도 해서 선풍기만으로는 더위가 잘 해결되지 않는 것 같습니다. 그러다 보니 에어컨을 켜게 되는데요, 시원하긴 하지만 장시간 사용하면 냉방병 증상이 나타나기도 합니다. 머리가 지끈거리거나 콧물이 나기도 하고, 코가 막히기도 합니다. 저는 침을 삼킬 때 목이 아픈 증상이 나타났는데요, 열이 나지도 않고 다른 증상은 전혀 없고 인후통만 있습니다. 비슷한 증상을 겪고 있는 분들이 많이 계실 것 같습니다.

 

이럴 때는 어떻게 대처하면 좋을지 알아보겠습니다. 전문적 의학지식이 아니라 일반상식에 기반한 내용입니다.

 

 

1. 수분 공급

물, 허브차 등으로 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 수분을 유지하면 인후염을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 따뜻한 소금물 가글

하루에 몇 번 따뜻한 소금물로 가글을 하면 붓기와 불편함이 줄어들 수 있다고 합니다.

 

3. 인후 사탕 및 스프레이

멘톨 성분이 포함된 목캔디를 먹거나 목스프레이를 뿌리면 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 휴식

충분한 휴식을 취해야 몸이 잠재적인 감염을 이겨내고 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

5. 온찜질

목에 온찜질을 하면 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 여름이라 덥긴 하지만 잠깐 온찜질을 해보는 것도 괜찮을 것 같습니다.

 

6. 에어컨 노출 줄이기

에어컨의 찬 공기는 목을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 에어컨 대신 선풍기를 사용하면 목에 자극이 덜합니다.

 

7. 마스크, 스카프 착용하기

여럿이 사용하는 공간이라 에어컨을 끌 수 없는 상황이라면 마스크를 끼고 스카프를 두르는 것도 도움이 될 수 있습니다. 목은 아파도 덥기는 더워서 에어컨을 켜게 되는 경우가 있는데 그럴 때 불편하더라도 마스크를 착용해 볼 수 있을 것 같습니다.

 

 

냉방병과 감기의 차이점

 

 

에어컨 바람을 오래 쐬어서 목이 계속 아프지만 감기와는 다르다는 것이 느껴집니다. 감기에 걸리면 온몸에 기운이 없고 열이 나는 경우가 많은데, 에어컨 장시간 노출 후의 목아픔에는 인후통만 있어서 감기는 아닌 것 같다는 생각이 듭니다. 아마 냉방병의 증상일 수 있을 것 같습니다.

 

증상

냉방병 증상으로는 일반적으로 인후통, 비강 건조 또는 자극, 두통, 피로가 있습니다. 현기증이 나는 경우도 일부 있다고 합니다.

 

에어컨을 오래 쐬다 감기에 걸리는 경우도 있는데요, 감기 바이러스에 감염되었을 때의 증상(발열, 기침, 목 통증, 콧물, 코막힘, 근육통 등)이 나타납니다.

 

 

원인

냉방병의 원인은 주로 에어컨 공기의 건조함 때문에 발생합니다. 건조한 공기가 목구멍과 기도의 점막을 자극합니다. 환기를 잘하지 않거나 먼지, 곰팡이 등이 공기에 순환해서 실내 공기의 질이 나빠지는 것도 원인이 될 수 있습니다.

 

에어컨으로 인한 감기의 원인은 바이러스 감염입니다. 사무실, 학교, 대중교통 등 사람들이 많이 모인 곳에서 에어컨을 켜면 바이러스가 쉽게 퍼질 수 있습니다.

 

 

지속 기간

 

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냉방병은 에어컨을 사용하지 않거나 건조함을 해결하면 호전되는 경우가 많습니다. 에어컨 바람에 오래 노출되었을 때 일시적으로 나타나는 증상인 경우가 많습니다.

 

감기는 감염된 바이러스에 따라 지속기간이 다릅니다. 일반적으로 며칠에서 일주일까지 지속됩니다. 몸의 면역체계가 바이러스와 싸워야 하기 때문에 낫는데 시간이 걸립니다.

 

일반적으로 냉방병이 감기에 비해 낫는 데 걸리는 기간이 짧은 편입니다.

시간이 지나도 건강상태가 좋아지지 않으면 전문가와 상담해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 

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